|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 589|回復: 4
打印 上一主題 下一主題

网络十大健身谣言

[複製鏈接]

540

主題

1

好友

1809

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    無聊
    2024-11-28 10:20
  • 簽到天數: 674 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    101
    金錢
    591
    威望
    1809
    主題
    540

    中學生 文明人 回文勇士 文章勇士 簽到達人 簽到勳章 男生勳章

    樓主
    發表於 2015-11-3 09:24:07
    为了练出“马甲线”,在健身房里挥汗如雨;报名参加城市马拉松比赛,每天坚持跑10公里……如今越来越多的人通过运动健身来达到减肥塑形、强身健体的目的。最近,在微信朋友圈中流传一条关于“十大健身谣言大揭秘”的消息,这些谣言的真相是怎样呢?是不是条条靠谱?昨天,现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授,请他逐一点评。
    谣言一:运动必须流汗才有效果
      点评:一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。

      谣言二:跑步会增加小腿肌肉
      点评:跑步的主要目的不是增加肌肉,而是增加心肺功能。跑步会增加一些肌肉,但没必要担心,只要跑步后注意拉伸,改变肌肉线条,肌肉就不会堆成“块状”,显得那么丑了。

      谣言三:锻炼后肌肉酸痛说明效果好
      点评:人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉,通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解,但是锻炼不能过度,也不能追求这种酸痛感,要适可而止。
    谣言四:训练时选取的重量越重越好
      点评:每个人都有自己的训练强度。比如你手臂提杠铃,最大力量是20斤,那么训练时的力量选择就是20斤的30%~70%,超过这个幅度就容易受伤。

      谣言五:有腹肌腹部力量比没腹肌强
      点评:这个观念有点“奇葩”,有腹肌的人腹部力量当然比没腹肌的强,不过有些人有“隐形腹肌”,这就不太好比较了。

      谣言六:有氧无氧运动区别在时间
      点评:一项运动是无氧还是有氧,主要取决于运动强度。比如你跑步,达到气喘吁吁无法说话的地步就是有氧转成无氧的过程。
    谣言七:连续有氧运动超过30分钟才能减脂
      点评:只要运动就是在消耗热量。运动时间越长越能减脂。

      谣言八:停止运动,肌肉会变成脂肪
      点评:两者没有对应关系,只有摄入的热量大于消耗的热量,才会堆积脂肪。脂肪是吃出来的,而肌肉中的蛋白质是不会变成脂肪的。

      谣言九:女生不要锻炼肌肉会变成肌肉女
      点评:价值观不一样,女生如果有肌肉线条也可以改变体形,很健美。

      谣言十:想锻炼哪个部位就需要天天不间断训练才有效
      点评:锻炼后需要有个休息的过程,在没有恢复之前最好不要锻炼。

    9

    主題

    3

    好友

    2027

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    擦汗
    3 天前
  • 簽到天數: 272 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    116
    金錢
    3779
    威望
    2027
    主題
    9

    高中生 文明人 回文勇士 中學生 男生勳章 簽到勳章 大學生 簽到達人

    沙發
    發表於 2016-1-18 15:23:15
    和刚才看到的 差不都呢

    8

    主題

    1

    好友

    853

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    慵懶
    2024-7-29 22:01
  • 簽到天數: 820 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    9
    金錢
    1315
    威望
    853
    主題
    8

    文明人 男生勳章 中學生 簽到勳章 簽到達人

    板凳
    發表於 2016-5-6 10:00:50
    这种谣言现在已经没什么人信了吧
    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-23 13:22 , Processed in 0.021014 second(s), 25 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部