查看: 817|回復: 8

跑步后一定要拉伸吗？

8 主題	0 好友	164 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	奮斗 2023-1-12 18:05

簽到天數: 68 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 29
金錢: 37
威望: 164
主題: 8

發消息

樓主

發表於 2015-9-20 10:28:53

我跑了一段时间了，目前每天跑7.5到10公里，速度在9到10公里/小时；一周至少5天
跑完步大概要走上10分钟回家，以前从不拉伸（不知道）只是跑前做做热身。
以前刚开始跑步时肌肉酸痛还是挺明显的，目前跑完步还是第二天都没有肌肉酸痛等不适感
拉伸的话做了会有什么不同？

kevin1120

9 主題	3 好友	2026 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	怒 2024-11-1 10:15

簽到天數: 271 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 116
金錢: 3768
威望: 2026
主題: 9

發消息

沙發

發表於 2016-1-18 15:54:34

热身拉伸运动是必不可少的

rockmanxdq123

0 主題	0 好友	683 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	怒 7 天前

簽到天數: 311 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 17
威望: 683
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2016-3-5 23:42:07

是该这样

得基拉

0 主題	1 好友	166 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	怒 2020-8-8 11:03

簽到天數: 277 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2435
威望: 166
主題: 0

發消息

地板

發表於 2016-5-5 18:15:19

一定要拉伸

00001633ww

0 主題	1 好友	784 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2024-1-30 08:36

簽到天數: 153 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 585
威望: 784
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2016-5-9 15:42:05

跑了两个5一个10km就跑去半马了。酸痛了三天。拉伸好用么？

超爱吃大米

0 主題	0 好友	2593 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	擦汗 2019-9-17 18:27

簽到天數: 169 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1696
威望: 2593
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2016-6-14 11:32:45

不是很清楚

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

跑步后一定要拉伸吗？

高中生

文明人

回文勇士

中學生

男生勳章

簽到勳章

大學生

簽到達人