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[飲食常識] 怎样吃早餐更有利于身体健康

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    發表於 2014-2-12 19:55:28 |只看該作者 |倒序瀏覽
           主食方面,早餐中最好有粥,譬如五豆粥,即用五种颜色的豆熬的粥,分别是黄豆、黑豆、青豆、白豆。每一种豆有不同的保健作用:黄豆健脾,含植物蛋白最高;红豆减肥,维护心脏;黑豆增强力量,强壮关节和筋骨;青豆去热、保肝;白豆缓和五脏、养肺。       除了粥之外,早餐时人们还可以吃芋头、淮山药和南瓜,这三种东西都比较好消化,而且芋头暖胃、利肠,淮山健脾,吃芋头、淮山药的同时,如果吃点南瓜,可以治疗肝炎和糖尿病。如果以上几种东西加起来还没有吃饱,可以喝麦片。如果不能喝麦片,要吃能够充饥的食物,比如用小米、糯米、大米三者做成的糕。
           副食方面,早餐最好有一片五花肉,即肉皮、肥肉和瘦肉都有的那种肉,肉皮补筋,肥肉可以增加热量,瘦肉可以增加能量。另外,为了补充蛋白质,人们可以吃一个虾或者一个大海米、七八粒小海米。对于男性来说,海米不仅蛋白质含量高,而且还能壮阳。蚝壮阳的功效排在第一位,虾是第二,鱼是第三。女性在早餐中可以另加五个红枣,红枣中富含维生素、钙和铁,并且可以防止贫血。
           这几种东西,是柔和的,既补了五脏,又符合中医理论!

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    發表於 2017-2-2 15:33:16 |只看該作者
    早餐吃五花肉太肥腻
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    發表於 2023-3-18 10:30:41 |只看該作者
    早餐是一天的重点
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    發表於 2023-3-18 19:51:30 |只看該作者
    早餐要吃得营养健康。
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