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8大妙招~缓解疲劳

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2012-6-14 20:04:50 |只看該作者 |倒序瀏覽
    0b70b6983989eb1f6e068c92.jpg
    疲劳也是疾病的讯号
    从中医的观点来看,疲劳原是人体正常的生理反应,只要适当休息,短时间内就可以恢复。
    然而,疲劳有时也是疾病的讯号,长期的过度疲劳不仅影响日常生活质量,也容易损伤健康而引发疾病。
    其实,身体的疲劳可在日常生活中观察到,如常有持续性的劳累感或感到无精打采的状况。即使休息也无法纾解,同时合并头痛、失眠、注意力不集中、浑身无力等症状,导致个人活动力大幅降低,甚至严重影响工作表现。另外,还会出现肩颈腰背痛肌肉关节酸痛、慢性发炎及饮食不振的情形。以上的症状都在提醒我们,是该让身体好好休息的时刻了。

    慢性疲劳有何前兆
    一般大众常将肝脏与疲劳联想在一起,但其实并非绝对的。从中医学的观点来看,虽然肝不好容易产生疲劳,但疲劳不一定代表肝不好,其他如心、脾、肺、肾气虚,都可能有一样的症状。
    容易疲劳也可能是贫血、甲状腺异常、糖尿病、肝病,甚至于是忧郁症的先期指标。那么,哪些人容易产生慢性疲劳呢?譬如:

    1. 长期处在某种精神压力下,如工作压力、失眠等。
    2. 不良的生活型态,如熬夜、酗酒、饮食不均或过度饮用茶、咖啡。
    3. 控制不好的慢性疾病,如自体免疫、内分泌、心血管疾病或慢性肝炎等。
    4. 有焦虑、忧郁症倾向等。

    破解蚬精迷思
    不知从何时开始,蚬精成为大家口耳相传的保肝圣品,但是否真的具有保肝功效呢,则是众人的迷思。其实,蚬精是文蛤的浓缩萃取物,属高蛋白、高热量食物,理论上有提神作用,虽然临床上有出现蚬精对于治疗肝炎效果不错的案例,但是否真的有保肝益肝的功效,则须进一步的研究来验证。
    同时,并不是所有肝病患者都能服用蚬精,若有肝硬化、肝昏迷疑虑的患者,使用时必须小心,以免因为蛋白质过高会造成代谢不易而导致加重病情。
    另外,文蛤属高普林食物,萃取的蚬精因含有高浓度普林,痛风患者应限制饮用,以免引发痛风。

    8大妙招解疲劳!
    1. 拥有充分的睡眠及均衡的营养
    2. 适度但不过量的运动。选择喜欢的运动,每天1次或每周2-3次运动,每次20-30分钟。
    3. 尽量保持愉快的心情。
    4. 泡澡或按摩可帮助恢愎体力、解除疲劳,如「拿肩井」是解除疲劳一个很有效方法。同时,要避免不必要的药物。
    5. 远离烟酒或避免摄取太多含咖啡因的食物。
    6. 对于长期反复性出现疲劳、头痛、感冒等症状,则建议就医治疗。
    7. 日常也可使用中药如人参、红枣、枸杞、五味子等作为茶饮,也有恢复疲劳的作用。
                                  


    人参,是最有名的补气或用来解除疲劳的中药,它具有补气、固脱、生津、益智、安神的功效,但因药性偏温,平日若有高血压倾向、口干舌燥、怕热不怕冷的症状,则不建议服用,可改用药性偏凉的西洋参,或配合少许的麦冬、五味子饮用。人参用量为1-2钱,麦冬、五味子则约0.5钱。

    枸杞,又名枸杞子,富含多种不饱和脂肪酸、甜菜碱、维他命 B1 B2C、烟酸、胡萝卜素以及微量元素钙、磷、铁等。
    它有益气滋阴、养肝明目的功效。若平日容易感到疲劳、体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人,可每天酌量泡茶食用。但有高血压、性情急躁的人则不宜多服或加入适量菊花。夏季到来时,也可煮好枸杞子放入冰箱当作冷饮。食用方法则是枸杞子2-3两、杭白菊1两、加入适量的水、煮20分钟即可。
    建议每日可吃红枣五颗或冲泡服用,有保肝补气的作用。


    8. 大蒜则具有杀菌、去腥、抗癌、强精、预防感冒、消除胃涨气和疲劳等功效。如果害怕蒜的辛辣味道,可烹调后再食用。



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    回文勇士 文明人 實習版主 女生勳章

    沙發
    發表於 2012-6-15 10:12:45 |只看該作者
    谁帮我按摩啊?我又没时间天天去按摩店
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    發表於 2012-6-15 22:02:22 |只看該作者
    我吃大蒜中毒了。。。
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2012-6-15 23:19:52 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    养生之道
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-6-16 11:37:30 |只看該作者
    电脑对身体不好, 什么时候戒了吧·
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    發表於 2012-6-16 15:46:53 |只看該作者
    很好 去试试
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    發表於 2012-6-16 19:00:00 |只看該作者
    拿肩井是什么意思啊~~~
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    發表於 2012-6-17 09:32:35 |只看該作者
    我们现在社会的人就是摆脱不了疲劳,所以要学习这种减轻疲劳的方法。
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    發表於 2012-6-17 13:00:41 |只看該作者
    懂了,谢谢
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    發表於 2012-6-17 15:58:29 |只看該作者
    学习一下!
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