检视情绪 负面情绪或反应不会突然消失，但你可以开始观察它们。一开始，你可能会在情绪浮现后才发觉。慢慢的，你会透过身体与内心显示的征兆，知道它即将涌现。这时请你以
检视情绪负面情绪或反应不会突然消失，但你可以开始观察它们。一开始，你可能会在情绪浮现后才发觉。慢慢的，你会透过身体与内心显示的征兆，知道它即将涌现。这时请你以不带评断的态度自问：这些情绪从何而来？或许它来自你一开始都没察觉到的因素，例如飢饿或疲累。问问自己，自我意识是否从中搅局，使你认为一切都是针对自己而来？
有时候，我们害怕放下，因为我们不确定自己在面对进退两难或棘手的人生选择时，是否做出了正确的决定。事实上，你放下的不是愤怒，而是你对它的反应，也就是你在情绪涌现后所做的反应。情绪是我们的一部分，是人性的一部分，但我们不必紧抓住它，也能做自己。
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