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減肥也要動腦子 10個高智商的減肥建議

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    發表於 2012-9-10 13:04:05 |只看該作者 |倒序瀏覽
    本帖最後由 黄容 於 2012-9-10 13:06 編輯

      
    1.每天吃點全麥食物有助妳減肥。

    U3395P8T1D977515F913DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 A
      全麥食物不僅有利腸道健康,還能幫妳避免攝取過多脂肪,能預防慢性病,並從而控制好體重。
      

    2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張,能量消耗大于攝入,就很容易減肥了。

      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 B
      身心負荷壹旦加重,人體就釋放出壹種皮質醇激素,它使人具有應激反應的能力,但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
      
    3.禁食法是最有效的減肥方法。
    U3395P8T1D977515F915DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 B
      控制嘴饞是對的,但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品,但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格,就越可能被自己所打破。
      
    4.那些吃素食的人壹定都身材苗條。
    U3395P8T1D977515F916DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 C
      非肉類的素食也會油煎或油炸,還有乳酪、核桃仁等,它們也不是真正的減肥食物。

    5.油脂是人發胖的元凶,所以,常吃低脂食物就會令人變瘦。
    U3395P8T1D977515F917DT20100315141850.jpg
     A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 B
      不含油脂的食物吃起來就很乏味,所以常常加入糖,而糖也能使人致肥。
      
    6.如果少吃壹頓,比如,不吃早餐或晚餐,就能減肥成功。
    U3395P8T1D977515F918DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 B
      不吃早餐,到了午餐時妳很容易胃口大開;不吃晚餐,同樣會因爲受不了饑餓而大吃零食。總之,如果妳試圖通過少吃壹頓飯來降低體重的話,妳的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊,反而會不經意間攝入更多的熱量。
      
    7.飯前吃些水果,能幫妳很好地抑制饑餓。
    U3395P8T1D977515F919DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 A
      在進餐前20分鍾至40分鍾吃壹些水果或飲用1至2杯果汁,有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
      
    8.人體晚上燃燒的卡路裏熱量要少于白天,晚上吃東西,最容易使體重增加。
    U3395P8T1D977515F920DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 C
      對某些減肥者來說,晚飯不吃,也許更危險。這是因爲夜間肚子咕魯咕魯響的時候妳很可能會忍不住打開冰箱門,而且吃下的熱量因爲沒時間消耗統統會囤積在身體內。
     
    9.想要減肥,就要盡量少吃,比如像林青霞那樣,每餐吃半份就好。
    U3395P8T1D977515F921DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 B
      如果人所進食的量少于其身體所需的量,那麽新陳代謝也隨之減慢速度。壹旦飲食重新恢複正常,人的體重就會更快地上升,因爲人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
      
    10.壹天五小餐,體重超重與妳不沾邊!
    U3395P8T1D977515F922DT20100315141850.jpg
      A、正確  B、錯誤  C、不壹定
      答案 C
      雖然對有些人行得通,但絕不是人人奏效。少吃多餐,給人提供更多的機會解饞,並且往往難以正確估算和控制其進食量。








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    發表於 2012-9-18 17:32:52 |只看該作者
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    發表於 2012-9-18 19:00:10 |只看該作者
    不需要减肥
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2012-9-18 19:10:09 |只看該作者
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    漫漫减肥路啊
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-9-18 19:21:05 |只看該作者
    踩一下  分拿走
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    發表於 2012-9-18 22:43:36 |只看該作者
    ~~没说到关键...关键是怎么减阿...
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-9-19 10:56:48 |只看該作者
    减肥太难了
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    發表於 2012-9-19 11:34:05 |只看該作者
    减肥最有效的办法莫过于运动,通过饮食减肥可真是太难了。减肥说白了就是高强度的消化脂肪,只有运动才能达到高强度的效果。
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-9-19 12:13:11 |只看該作者
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    發表於 2012-9-19 12:20:08 |只看該作者
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