如何祛除體內濕氣—湿气不排出，睡再久也睡不够！[5P]

RichardTsai

湿气不排出，睡再久也睡不够！时间：2016-08-04    来源：道医   
【摘要】：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」...

为了应付长时间工作的体力负担，以及保持苗条体态，晓玲固定到健身房运动，却依然不见任何健美的效果。 近来她还常出现头脑沉重、身体疲倦等症状。有个周末，晓玲与同事在健康房运动之后，一起到麻辣锅店庆生，再吃了一大碗无限续杯的 冰淇淋 ，原本不舒服的情形更加严重…… 从中医观点看，晓玲种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成「阳气未宣发，反而在体表生出寒气」，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。 甚至产生「睡再久也都睡不饱」的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。 依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。 从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」。因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，陈仲达主任指出。 比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。 中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。 出汗可以通经活络，疏通血脉「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。 西方 科学家 最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界 细菌 和病毒从汗腺进入人体。 中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。 太多汗 ●原因：「湿气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。 ●治疗：「湿气太旺」，宜饮食清淡，或吃些 西瓜 、水梨等食物。「阳气虚」，要用补气的药，象是 人参 、粉光参等。 太少或不出汗 ●原因： 1.外寒——天气或环境寒冷所致。 2.内寒——人体阳虚而无力发汗。 ●治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。 【夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗】 此外， 中医养生 理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」： 春夏养阳，可以运动出点汗。 秋冬养阴 ，不宜过度运动，汗应该流少一点。 从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点， 太阳 才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。 而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。 不流汗易与肥胖形成恶性循环 体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。 不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。 所以，如果胖的人想要健康 减肥 ， 一是要靠运动持之以恒， 另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。 由出汗预测健康 中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。 出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚 盗汗 」 出汗部位：「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。 汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。 汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不 健康 的征兆。

中医认为：“湿是万病之源”，很多疾病的产生都是因湿而起，所以说要想拥有一个健康的好身体，祛湿是第一步。那么如何祛除体内湿气呢?古人有云，药补不如食补，所以从日常的饮食入手便是不错的祛湿方法。那么，今天小编向大家推荐3种食物，只要常吃便能起到不错的祛湿及防病的功效!　　吃什么食物能祛湿防病
　　1、山药
　　从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。
　　另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
　　2、红豆
　　红豆是一种十分常见的养生滋补食材，同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，所以在饮食中便可以适量多吃一些红豆，其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择。
　　此外，食用红豆的时候最好用糖进行调料，而不要选择食盐，这样能更好的利于湿气的排出。
　　3、生姜
　　生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。
　　但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
　　以上为大家介绍了3种具有祛湿及防病的食物，所以对于一些湿气重的人群在日常饮食中不妨选择多吃点山药、红豆、生姜，通过饮食进行内调来更好的将体内的湿气逼出体外，以此达到养生保健的作用。不仅如此，日常生活中还需做好防湿的事项!（80347）














回複貼要求：
1、回帖的時候，若內容僅爲簡單語句（如“3Q”、“謝”、“THX”、“頂”、“沙發”等）或複制別人回複，視爲惡意灌水，將給予扣分及威望處分，嚴重者封禁處理！
2.禁止使用純表情、英文、數字回復，如abcdefg，11111,??????,shafa,zhichi，等。
3.禁止使用萬用回複，如“小手一抖 金幣拿走,我是來拿金幣的,路過”等等。
4.對於發帖者或會員語言上的侮辱、漫罵、和人身攻擊。
5.禁止回復與主題無關和無意義的內容！一句相同的話出現在1個主題中達3次視為灌水。
6.禁止在回復和點評中以任何形式出現黃色內容,粗言穢語，暴力性內容。

zx704591802

下来看看

蒼之濤

山药不能与河海鲜同食

po247

我每天睡8小时，但上班还是很困。。中午吃完午饭就想睡觉。。

chambers

还是中医靠谱，追根求源。不像西医，简单粗暴。
可惜现在好中医太少了，基本上都是些半吊子。

she6520

拔几罐就行了