| 五花肉馅 500克 | 荸荠 150克 |
| 小麦胚芽 50克 | 鸡蛋 1个 |
| 料酒 20毫升 | 淀粉 20克 |
| 花椒 15粒 | 大料 1个 |
| 姜 2片 | 生抽 20毫升 |
| 糖 5克 | 盐 10克 |
| 蚝油 10毫升 |
1.姜片、花椒、大料用热水浸泡。荸荠去皮切碎。
2.肉末中加入鸡蛋、10克淀粉、料酒、小麦胚芽、5克盐同向用力搅拌至上劲。
3.荸荠碎一起加入肉末中搅拌均匀。
4.花椒水逐步加入肉馅搅拌。这样做出的丸子内部很嫩。
5.手带一次性手套舀一大勺肉馅，稍揉成丸子后在兩手掌间來回轻轻拍打，將內部空气排出，这样做成的丸子结实一点。都揉成均等大小的肉丸。（这是8个的量）
6.我这次用的是空气炸锅，不需要用油炸，更健康。放入炸锅中，160度15分钟。
7.时间到后，拉出炸蓝，把丸子翻个面在设置10分钟。你看，即使不放油，油纸上也有许多渗出的油。
8.锅中做水，放少许盐，焯熟西兰花。
9.另起锅，放入适量热水、生抽、蚝油、盐、糖和半碗花椒水煮开，把炸好的丸子放入里面小火煮至入味捞出。
10.剩下的汤汁用水淀粉勾芡后收汁，淋在丸子上装盘，用焯熟后的西兰花围在丸子边上即可。
1、肉丸中放入荸荠，每口都能吃到脆脆的口感，一点都不觉得腻。
2、用空气炸锅炸肉丸，会更健康的，能减少油脂摄取过多。
| 歡迎光臨 比思論壇 (http://184.95.51.83:8080/) | Powered by Discuz! X2.5 |