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標題: 几种最经济的瘦身窍门 [打印本頁]

作者: diaoyudao1254 時間: 2023-4-16 16:28
標題: 几种最经济的瘦身窍门

市场上五花八门、层出不穷的减肥药，还有价格不菲的运动健身器材，让人不由感慨：减肥是一项重大的投资。其实，瘦身并不需要刻意地去吃一些吹的天花乱坠的药物，也并不需要特意到健身房或买一堆运动器械在家里锻炼。很多时候一些简单的小动作就能让你轻松的减肥。

1. 每天在室内赤脚跑15分钟

2. 饭后45分钟左右，以每小时5公里的速度步行即可消耗热量。

3. 每周练3-4次瑜伽或跳舞，不仅可保持苗条身材还能强健肌肉，增加韧性及灵活性。

4. 重新捡起童年的跳绳，在回味游戏趣味的同时将减肥进行到底。

5. 每天至少喝2升水，起床后、早餐后、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢饮为最佳。

6. 沐浴时，先用温水冲湿全身，再涂抹满粗盐，然后加以按摩至皮肤法红，最后浸入38℃温水中冲泡20分钟。这种方法可以有效的促进血液循环，消耗热量。

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