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標題: 肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖 [打印本頁]

作者: hanjin19921 時間: 2016-12-25 16:39
標題: 肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
　　动作2
　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

作者: Anglli 時間: 2018-5-15 09:07
坚持做什么都可以减肥，关键是坚持。

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