小鳥胃減肥 10天瘦10斤

合桃

                                                            
                        
   
   
  


  
什么是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？  
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。  
   
徐若瑄減肥法point：  
1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。  
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！  
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。  


                       
                                                            
                          


  
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！  
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜  
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。  
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。  
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。  

                       
                                                            
                          


  
“今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！  
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。  
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！  
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^  

                       
                                                            
                          


  
“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！”  
仰臥起坐不在多，而在于標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。  
“最近體重下降緩慢……沮喪的說，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”  
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。