|簡體中文
開啟輔助訪問 設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索
比思論壇»比思論壇 › 飲食文化 › 美味食譜 › 三色藜麦鸡肉沙拉



返回列表 發新帖
查看: 314|回復: 4
打印 上一主題 下一主題

[主菜] 三色藜麦鸡肉沙拉

[複製鏈接]
雨落润田

4624

主題

1

好友

1萬

積分

教授

Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    15 小時前

    • 簽到天數: 724 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    4374
    金錢
    37016
    威望
    18347
    主題
    4624

    回文勇士 文明人 中學生 高中生 男生勳章 大學生 文章勇士 教授 文章達人 簽到勳章 簽到達人 附件高人

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2023-12-4 19:56:10 |只看該作者 |倒序瀏覽
    食材明细
    主料
    辅料（一大勺=15毫升）

    三色藜麦鸡肉沙拉的做法步骤

    • 1

      准备材料，圣女果忘记摆上拍照哈。

    • 2

      藜麦提前用清水浸泡十五分钟，也可以不用浸泡。

    • 3

      鸡胸肉撕掉表面的筋膜洗净，从中间片开成2片，放2大勺料酒、2克盐、2大勺轻盐昆布酱油，用手抓匀后腌制30分钟左右。

    • 4

      起锅烧水，水开后放入浸泡淘洗后的藜麦，大火开始煮。

    • 5

      大约煮十几分钟，煮至藜麦图中的样子时，捞出沥水待用。

    • 6

      另起铸铁锅大火烧热，表面刷一点植物油，放入腌制后的鸡胸肉大火煎。

    • 7

      煎至鸡胸肉一面变色后翻面，来回翻面2次，煎至鸡胸肉全熟时，关火盛出切块。

    • 8

      藜麦装盘，上面摆上切块的鸡胸肉，黄瓜洗净用刮刀刮出薄片，卷起后摆放在盘中，圣女果、水萝卜切片摆放在盘中，好看又减脂的藜麦鸡肉沙拉就做好了。



    202203031646283856505732146048.jpg (261.31 KB, 下載次數: 0)

    202203031646283856505732146048.jpg

    回復

    使用道具 舉報

    Jason521133
    頭像被屏蔽

    0

    主題

    1

    好友

    250

    積分

    禁止發言

  • TA的每日心情
    衰
    2023-11-6 22:53

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1696
    威望
    250
    主題
    0
    沙發
    發表於 2023-12-4 19:56:48 |只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    回復

    使用道具 舉報

    lilong_k163
    頭像被屏蔽

    0

    主題

    1

    好友

    325

    積分

    禁止發言

  • TA的每日心情
    開心
    2024-2-25 17:31

    • 簽到天數: 271 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1121
    威望
    325
    主題
    0
    板凳
    發表於 2023-12-6 14:33:25 |只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    Rfvtgbyhnujm33@
    頭像被屏蔽

    1

    主題

    0

    好友

    167

    積分

    禁止訪問

  • TA的每日心情
    開心
    2024-2-5 02:15

    • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    55
    威望
    167
    主題
    1
    地板
    發表於 2023-12-9 21:08:42 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    jimdyh

    0

    主題

    0

    好友

    8425

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    19 小時前

    • 簽到天數: 1810 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1082
    威望
    8425
    主題
    0
    5#
    發表於 2024-4-30 15:13:46 |只看該作者
    一般是想减肥的时候会吃这个，非常合适
    回復

    使用道具 舉報

    返回列表 發新帖
    高級模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-5-19 23:13 , Processed in 0.018057 second(s), 17 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部