排毒養膚：春節七天煥膚日

合桃

　　  



   
　　周一：素美人養成計  
　　草莓鮮果沙拉  
　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。  
　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。  
　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。  
　　  



   
　　周二：養顏下午茶  
　　玫瑰茉莉薄荷茶  
　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。  
　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。  
　　  



   
　　周三：泡澡巧排毒  
　　檸檬泡澡  
　　將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。  
　　檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。  
  



   
　　周四：運動出汗  
　　慢跑  
　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。  
　　慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。  
　　  



   
　　周五：營養排毒晚餐  
　　番茄菠菜糙米飯  
　　材料：番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。  
　　做法：  
　　1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。  
　　2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟 ，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。  
　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。  
  



   
　　周六：按摩排毒  
　　精油按摩排毒  
　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。  
　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。  
　　  



   
　　周日：斷食療法  
　　一日禁食法  
　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。  
　　另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。  
　　早晨8點，起床  
　　陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補補沒做完的作業啊，都不錯，總之別太辛苦。  
　　如果餓就喝一杯白開水。然后，很快你就會覺得餓了，那么，繼續喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來，但別睡著了。  
　　中午很快就到了，實在是餓啦，怎么辦嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。當然不吃更好，可是有的mm可能會承受不住，就不要太委屈自己啦。  
　　然后，小小的午睡一會，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。  
　　好了，終于捱到了晚上，繼續喝水、洗澡、洗頭發、做面膜，總之，找點事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會發現一張光彩照人的臉。記得不停地喝水以補充必要的能量。