小蠻腰女星私家瘦腰秘笈

合桃

　　小蠻腰女星們的私家瘦腰秘笈大公開最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。看看女星們的瘦腰秘訣吧!減肥就這么簡單!
　　一、蕭美人的呼拉圈法




　　1、 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
　　2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
　　3、吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
　　4、做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
　　5、多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!





　　二、趙氏性感路線的走法
　　




　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。
　　對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。
　　三、小魔女徐若瑄的飲食之道
　　




　　忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。





　　四、林心如的瘦身“啞鈴操”
　　




　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。啞鈴操能鍛煉肌肉，是非常好的有氧運動。
　　五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
　　




　　將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。





　　六、徐老師一分鐘瘦腰操
　　




　　在《娛樂百分百》的“1分鐘瘦身操”里，小s每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
　　1、平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
　　2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
　　3、然后回復原來的平躺姿勢。
　　4、再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
　　5、然后回復原來平躺的姿勢。
　　6、可量力而為，每回交互各做20次。
　　功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。

killel

留着给老婆看呵呵

上厕所了

肉嘟嘟的也蛮好