那些讓胸部豐滿的營養食物

合桃

                                                            
                        


　　你的胸部需要哪些營養素?  
　　你的胸部需要哪些營養素?  
　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。  
　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。  
　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。  
　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。  
　　鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。  
　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。  
　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。  



　　黃豆豬蹄豐胸湯  
　　為了乳房健康應多吃的食物  
　　一、大豆  
　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。  
　　推薦食譜  
　　黃豆豬蹄豐胸湯  
　　原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。  
　　做法：  
　　1、用溫水將黃豆泡開;  
　　2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透;  
　　3、沙鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可;  
　　功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，特別是膠原蛋白，有利于胸形發育。  
  

                       
                                                            
                          



　　花生紅棗黃豆豐胸湯  
　　二、堅果、種子類食物  
　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。  
　　推薦食譜  
　　花生紅棗黃豆豐胸湯  
　　原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克  
　　做法：  
　　1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;  
　　2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);  
　　3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。  
　　功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌，促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂  



　　海帶燉鯉魚  
　　三、海帶  
　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。  
　　推薦食譜  
　　海帶燉鯉魚  
　　原料：水發海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。  
　　做法：  
　　1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛，洗凈，剁成塊;  
　　2、將炒鍋燒熱，下油、鹽，分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，倒入沙鍋中，加花生米、料酒及清水適量燉1小時;  
　　3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味即可。  
　　功效：有滋陰養血之功。適用于陰血虛弱，乳房失養而致乳房扁平者。  
  

                       
                                                            
                          



　　花色之海鮮蛋羹  
　　四、魚類及海產品  
　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。  
　　推薦食譜  
　　花色之海鮮蛋羹  
　　用時：15分鐘  
　　原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡  
　　做法：  
　　1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;  
　　2、木耳用水泡發后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;  
　　3、將蛋液放入蒸籠，水開后繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。  
　　功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。  



　　豐胸潤肌 玉米木瓜露  
　　五、谷類  
　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。  
　　推薦食譜  
　　豐胸潤肌 玉米木瓜露  
　　原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙  
　　做法：  
　　1、木瓜去核去皮切粒。  
　　2、兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。  
　　3、用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠狀即可。  
　　功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。  
  
  

                       
                                                            
                          



　　各色水果  
　　其他豐胸食物  
　　1、各色水果  
　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。  
　　2、蔬菜  
　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。  
　　3、牛奶及乳制品  
　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。  
　　4、食用菌類  
　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。  
　　為了乳房健康應該少吃的食物  
　　1、肉類  
　　美國婦女家庭健康中央的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。  
　　2、鹽和快餐食品  
　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。  
　　3、咖啡  
　　過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，輕易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。