12 / 2 頁下一頁

返回列表

查看: 1170|回復: 12

坐月子吃素其实也能滋补

[複製鏈接]

qw323

450 主題	1 好友	1547 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2022-12-29 20:42

簽到天數: 165 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 681
金錢: 204
威望: 1547
主題: 450

發消息

樓主

發表於 2020-1-1 04:28:38

坐月子吃素讲究4个补身原则

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　原则二：加强维生素B的摄取

　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　原则四：补铁增血气

　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

	沙發無效樓層，該帖已經被刪除

a297476616

4 主題	0 好友	1208 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	無聊 2024-7-25 16:04

簽到天數: 185 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 894
威望: 1208
主題: 4

發消息

板凳

發表於 2020-1-6 06:49:13

年龄正当时性要求就高，不奇怪

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

老老老老456

27 主題	0 好友	6367 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	難過 2021-4-30 18:54

簽到天數: 1 天

[LV.1]初來乍到

推廣值: 0
貢獻值: 6
金錢: -249
威望: 6367
主題: 27

發消息

地板

發表於 2020-1-7 00:04:45

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

有好人存在的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

eggzhao

0 主題	0 好友	1873 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2024-6-8 23:58

簽到天數: 928 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1994
威望: 1873
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2020-2-14 23:13:57

现在的日子，就是在过月子了

甘草

2 主題	10 好友	3萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 23:08

簽到天數: 3542 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4413
威望: 39000
主題: 2

發消息

6^#

發表於 2020-6-12 10:14:59

调理很重要

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

lj7035

67 主題	1 好友	1062 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	怒 2021-12-20 16:40

簽到天數: 319 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 132
威望: 1062
主題: 67

發消息

7^#

發表於 2020-6-12 10:55:02

肯定不在乎那点钱是在乎他所有的钱

老老老老456

27 主題	0 好友	6367 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	難過 2021-4-30 18:54

簽到天數: 1 天

[LV.1]初來乍到

推廣值: 0
貢獻值: 6
金錢: -249
威望: 6367
主題: 27

發消息

8^#

發表於 2020-6-19 15:35:25

定不在乎那

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

甘草

2 主題	10 好友	3萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 23:08

簽到天數: 3542 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4413
威望: 39000
主題: 2

發消息

9^#

發表於 2020-7-31 09:18:50

还是要综合营养的好

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

xuehouniao

頭像被屏蔽

38 主題	1 好友	5495 積分

禁止發言

TA的每日心情

	開心 2023-7-7 08:00

簽到天數: 452 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1395
威望: 5495
主題: 38

發消息

10^#

發表於 2020-11-27 12:48:39

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

12 / 2 頁下一頁

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

坐月子吃素其实也能滋补

回文勇士

文明人

中學生

高中生

男生勳章

簽到勳章