貼心妙法 寒冬做個暖美人

合桃

　　漫漫冬季，許多女性朋友，常常會出現整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應從這些關鍵部位開始。下面專家為你解答，如何呵護女性身體四部位，在這個寒冬做個“暖美人”  
　　一、胃部保暖：可避免胃痛  



   
　　胃病主要分為三大類：  
　　1、脾胃虛寒造成的胃病、胃腸濕熱造成的胃病和精神因素造成的胃病。不同的類型有不同的治療和日常保養方法。脾胃虛寒的人，應該采用暖胃的方法，日常做菜時可以多用胡椒、生姜，溫補暖胃的羊肉當歸湯是很不錯的適時補品。  
　　2、胃腸濕熱的人，應留意清除胃腸濕熱，日常飲食應以清淡為主，羊肉不宜多吃，性熱壯陽的狗肉更應盡可能不吃。  
　　3、精神因素造成的胃病，通常是因為肝氣郁結、氣機不暢，所以平常適當運動與休息，舒緩情緒很有幫助。  
　　保暖攻略Tips：  
　　1、對付“胃寒”：胡椒入菜對這種體質的人，有個很簡單的方法。專家建議他們做菜，煮湯煮粥時，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個方法不止適用于冬季，對于脾胃陽虛的人，一年四季的飲食都可以堅持。  
　　2、對付反胃：專家介紹，生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。  
　　3、冬季最好的養生方法是喝熱粥。粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。  
　　中醫妙方：  
　　1、 良姜粥  
　　材料：高良姜末15克，大米 100克。  
　　制作：先將高良姜末置粥鍋內，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。  
　　功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風寒引起的胃痛。 注意：本粥不宜冷服。  
　　2、 白胡椒釀紅棗  
　　材料：紅棗5個，白胡椒10粒。  
　　制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。  
　　功效：溫中補脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。  
  
　　二、手部保暖：可改善末梢循環  



   
　　手涼的三個主要原因：  
　　原因之一：循環障礙  
　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。  
　　2、貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。  
　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。  
　　原因之二：陽氣不足  
　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。  
　　原因之三：月經和生育引起的激素變化  
　　在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。  
　　保暖攻略Tips：  
   
　　內部調理  
　　1、 勤運動、勤甩手。2、多補充維他命E。3、多吃堅果、胡蘿卜。4、培養吃辛辣食物的習慣 5、常吃溫補食物。6、讓身體儲存些適量的脂肪。7、精油泡澡。8、穴道按摩。9、睡前喝杯熱牛奶。  
　　外部攻略  
　　1、普通保暖手套 　輕軟的毛皮手套、質量可靠的棉絨手套都是不錯的選擇。必要時還可以戴滑雪手套，這類手套即輕盈又美觀，而且保暖性能也很好USB保暖手套  
　　2、USB保暖手套 　這款手套可以讓手指露在外面，具備了光學 電學 熱能等技術于一體，并自動恒溫至人體最舒適范圍，該產品熱傳輸材料還能能產生8-15um的遠紅外線，不僅具有保暖還有一定活血舒筋理療作用!  
　　3、手健美操 　把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷;雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。  
　　4、手部專用精油 　促進手部血液循環，加強手部淋巴系統排毒效果，促進手部細胞再生能力。從而改善手部功能。  
　　中醫妙方：  
　　研究發現桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。  
  
　　三、足部保暖：避免刺骨冰涼  



   
　　冬季足寒的原因：  
　　俗話說“寒從腳生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。有些人心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。或者體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致腳部冰冷。交感神經功能問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒，也可致足部冰冷  
　　保暖攻略Tips：  
   
　　1、多“點”水：方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。  
　　2、出“點”汗 ：冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。  
　　3、早“點”睡 ：方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。  
　　4、護“點”腳 ：方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液  
　　中醫妙方：  
　　吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。每天泡腳后，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳抬高，可改善血液循環。  
  
　　四、小腹保暖：可避免宮寒痛經  



   
　　小腹寒涼的原因;  
　　1、經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。  
　　2、在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。  
　　3、若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重后果的出現。  
　　保暖攻略Tips：  
   
　　專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物。  
　　中醫妙方：  
　　步行。尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。  
　　熱敷。最簡單的溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續用。  
　　艾灸。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘，可以起到很好的效果。  
  
　　五、腰部保暖：可避免腰肌勞損  



   
　　腰部風濕痹痛的原因：  
　　腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來。  
　　保暖攻略Tips：  
   
　　1、普通高腰棉質內褲。高腰位設計，前中保暖貼片，增加腰腹部的保暖性 女性冬季腰部保暖的方法  
　　2、含竹炭纖維具有塑性功能的高腰內衣。新型炭纖維能釋放遠紅外線，增加血液循環，不僅溫暖足部還能有效保護易受涼的小腿，即使在寒冷的冬天也能秀出你雙腿的亮麗風采。更有溫暖腹部之效能。暖宮止痛。  
　　中醫妙方：  
　　天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。  

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