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坐月子吃素其实也能滋补

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qw323

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大學生

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TA的每日心情

	慵懶 2022-12-29 20:42

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樓主

發表於 2020-1-1 04:28:38

坐月子吃素讲究4个补身原则

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　原则二：加强维生素B的摄取

　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　原则四：补铁增血气

　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

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a297476616

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	擦汗 2024-5-16 12:42

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板凳

發表於 2020-1-6 06:49:13

年龄正当时性要求就高，不奇怪

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

老老老老456

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	難過 2021-4-30 18:54

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發表於 2020-1-7 00:04:45

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

有好人存在的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

eggzhao

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	奮斗 2024-6-8 23:58

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5^#

發表於 2020-2-14 23:13:57

现在的日子，就是在过月子了

甘草

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	開心昨天 11:05

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6^#

發表於 2020-6-12 10:14:59

调理很重要

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lj7035

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高中生

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	怒 2021-12-20 16:40

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7^#

發表於 2020-6-12 10:55:02

肯定不在乎那点钱是在乎他所有的钱

老老老老456

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教授

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TA的每日心情

	難過 2021-4-30 18:54

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8^#

發表於 2020-6-19 15:35:25

定不在乎那

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甘草

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TA的每日心情

	開心昨天 11:05

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9^#

發表於 2020-7-31 09:18:50

还是要综合营养的好

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

xuehouniao

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禁止發言

TA的每日心情

	開心 2023-7-7 08:00

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10^#

發表於 2020-11-27 12:48:39

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