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標題: 直接消滅脂肪的減肥方法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-22 18:08
標題: 直接消滅脂肪的減肥方法

6種能直接消滅脂肪的減肥方法
　　１每天要喝８杯水
　　每天喝８杯水（也就是差不多兩升）可以幫助你一天多消耗１００卡路里。聽上去這個量并不多，但是算算看一個星期就是７００卡路里，一個月就是２８００卡路里。而且身體里的水分充足還有助于讓我們的肝和腎更加健康，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。
　　２喝綠茶或者紅茶
　　很多減肥成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。
　　因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代謝率。
　　３少食多餐
　　每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
　　４不要錯過早餐
　　不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子ＢＭＩ值通常會比較高，容易引起肥胖。
　　５吃低脂的奶制品
　　堅持吃低脂的奶制品并不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。
　　６通過力量訓練來增加肌肉
　　運動的時候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。

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