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標題: 坐月子吃素其实也能滋补 [打印本頁]

作者: qw323 時間: 2020-1-1 04:28
標題: 坐月子吃素其实也能滋补

坐月子吃素讲究4个补身原则

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　原则二：加强维生素B的摄取

　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　原则四：补铁增血气

　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

作者: a297476616 時間: 2020-1-6 06:49
年龄正当时性要求就高，不奇怪

作者: 老老老老456 時間: 2020-1-7 00:04
有好人存在的

作者: eggzhao 時間: 2020-2-14 23:13
现在的日子，就是在过月子了

作者: 甘草 時間: 2020-6-12 10:14
调理很重要

作者: lj7035 時間: 2020-6-12 10:55
肯定不在乎那点钱是在乎他所有的钱

作者: 老老老老456 時間: 2020-6-19 15:35
定不在乎那

作者: 甘草 時間: 2020-7-31 09:18
还是要综合营养的好

作者: xuehouniao 時間: 2020-11-27 12:48
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作者: 老老老老456 時間: 2020-11-27 15:00
自己也不知道

作者: shinishengri 時間: 2021-1-5 16:28
学习了！！！！！

作者: xuehouniao 時間: 2021-3-26 16:27
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