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標題: 缓解冬季女性手脚冰凉的11个攻略 [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-11-26 21:35
標題: 缓解冬季女性手脚冰凉的11个攻略
深冬寒冷，常听到女生报怨手脚捂不热，据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。除了这些看看我们还能从哪些方面来改善手脚冰凉。

　缓解女性手脚冰凉的11个攻略

　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　攻略1：勤运动、勤甩手

　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　攻略2：多补充维他命E

　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　攻略3：多吃含烟碱酸的食物

　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

1.烟碱酸在哪里

　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

2.维他命B群可帮助合成烟碱酸

　维生素B1 B2 B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

作者: xuehouniao 時間: 2017-11-6 20:05
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作者: 甘草 時間: 2019-1-29 08:27
手脚凉实在太常见了，这个方法好

作者: a8461297 時間: 2019-2-24 08:09
谢谢大大

作者: 老老老老456 時間: 2019-3-20 10:20
全在灵活掌握

作者: 甘草 時間: 2019-7-26 14:48
小妙招，有用

作者: jyy860212 時間: 2019-7-26 15:27
维生素B1 B2 B6能帮助烟碱酸的合成

作者: jyy860212 時間: 2019-7-26 15:33
维生素B1 B2 B6能帮助烟碱酸的合成

作者: 83294050 時間: 2019-7-28 13:57
一句多喝热水可以解决很多事情

作者: 甘草 時間: 2019-9-3 14:18
有人疼就好了

作者: a8461297 時間: 2019-9-4 20:59
科普点赞

作者: eggzhao 時間: 2020-2-28 18:26
冰凉，还真的不好啊啊

作者: 老老老老456 時間: 2020-3-7 02:57
也有十二年了吧

作者: asxgs123 時間: 2020-3-8 14:54
驱寒的吧

作者: 甘草 時間: 2020-6-7 21:59
夏天养冬病

作者: huym6666 時間: 2020-6-8 12:42
注意饮食调养

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