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標題: 跑步后一定要拉伸吗？ [打印本頁]

作者: ls2526 時間: 2015-9-20 10:28
標題: 跑步后一定要拉伸吗？
我跑了一段时间了，目前每天跑7.5到10公里，速度在9到10公里/小时；一周至少5天
跑完步大概要走上10分钟回家，以前从不拉伸（不知道）只是跑前做做热身。
以前刚开始跑步时肌肉酸痛还是挺明显的，目前跑完步还是第二天都没有肌肉酸痛等不适感
拉伸的话做了会有什么不同？

作者: kevin1120 時間: 2016-1-18 15:54
热身拉伸运动是必不可少的

作者: rockmanxdq123 時間: 2016-3-5 23:42
是该这样

作者: 得基拉 時間: 2016-5-5 18:15
一定要拉伸

作者: 00001633ww 時間: 2016-5-9 15:42
跑了两个5一个10km就跑去半马了。酸痛了三天。拉伸好用么？

作者: 超爱吃大米 時間: 2016-6-14 11:32
不是很清楚

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